Lifestyle / Zdravlje

24SI - Svi se ponekad osjećamo naduto, a jedan od glavnih uzroka tome je zadržavanje vode u organizmu koju prouzrokuje loša prehrana bogata soli. Brza hrana i jela koja su jako zasoljena djeluju tako da tijelo počne zadržavati vodu, pa se osjećamo nadutim u području trbuha i u ekstremitetima.

Osim loše prehrane, nadutost može biti prouzrokovana i dugotrajnim stajanjem, vrućim vremenom, može biti rezultat nuspojava nekih lijekova, simptom određenih bolesti ili hormonske neravnoteže kod žena. Ipak, određenim promjenama u prehrani oticanje se može smanjiti, ili čak potpuno eliminisati, piše "Javno.hr".

Natrij iz soli glavni je uzrok oticanja i nadutosti, i zbog toga je potrebno smanjiti unos slane hrane. Najviše soli ima prerađena hrana i zbog toga je treba što više izbjegavati, ako ne i izbaciti iz prehrane. To je konzervisana hrana, salame, paštete, hrenovke…

Međutim, dehidrirane osobe takođe pate od zadržavanja vode i otečenosti u rukama, nogama i području trbuha. Zato, ako ste osoba koja ne pije dovoljno vode, počnite u organizam unositi više H2O-a. Do nakupljanja vode u organizmu dolazi i kada dugo boravimo u zagrijanim prostorima i to upravo zbog dehidracije. Osim vode, dobar izbor pića su i voćni sokovi te biljni čajevi.

Sol nije jedini začin koga možete staviti u hranu da bi ona imala bolji okus. Zapravo, postoji velik broj začina koji ne samo da će hranu učiniti ukusnijom, već će tijelu pružiti velik broj korisnih sastojaka. To su limun, luk, ružmarin, paprika, kao i velik broj začinskog bilja.

Postoji velik broj svježeg voća i povrća koji djeluju kao prirodni sredstva i pomažu za izbacivanju viška vode bez narušavanja ravnoteže elektrolita u tijelu. Takvo djelovanje najbolje se postiže upotrebom agruma te dinja i lubenica. Osim što će spriječiti nakupljanje vode, to voće sadrži i kalij, koji je vrlo bitan mineral za zdravlje tijela.

Kad je u pitanju povrće, ne možete pogriješiti koje god upotrebljavali jer je svo bogato mineralima, vitaminima i antioksidantima koji koriste zdravlju. Ipak, neko od povrća ima snažnije djelovanje. To je zeleno povrće poput kelja i salate, krastavci, paprika, celer, luk, mrkva…

Zato, imate li problema sa zadržavanjem vode u tijelu, pokušajte promijeniti svoju prehranu, jer najvjerovatnije je problem i nastao zbog lošeg izbora hrane.

(24sata.info)