Muška plodnost: Šta vaš dragi treba da preduzme da biste lakše začeli bebu

Ljubavni par / 24sata.info

24SI - Veliki broj faktora može da utiče na lošiju plodnost kod muškarca. Stres, pušenje i loša ishrana samo su neki od njih, ali utješno je to što jednostavnom promjenom stila života ovi nepovoljni faktori mogu da se eliminišu.

Pomozite mu i kontrolišite njegove navike, kako bi se što prije začuo plač bebe u vašem domu.

Za pomoć u razvijanju muške plodnosti važan je koenzim Q10, selen, cink, mangan, folna kiselina, vitamini C i E i Omega 3 masne kiseline

1. ŠTO MANJE NERVIRANJA
Hronični stres, pritisak, bilo kakvo stanje koje uzrokuje duševnu ili tjelesnu napetost u kombinaciji sa nezdravim životnim stilom može smanjiti nivo testosterona i time loše uticati na stvaranje spermatozoida. Zato, ako planirate potomstvo, poštedite svog voljenog svađa.

2. CIGARETE TREBA OBOJE DA OSTAVITE
Sa pušenjem je povezan čitav niz bolesti, a dokazano je i da loše utiče na pokretljivost i kvalitet sperme. Može izazvati genetske promjene na potomstvo. Ostavite cigarete i vi i vaš partner nekoliko mjeseci prije začeća. Tako će se vaš organizam pročistiti od toksina.

3. VIŠAK KILOGRAMA MORA DA SE ELIMINIŠE
Debljina je neprijatelj potencije. Mnoga istraživanja pokazuju da posebne dijete sa bogatim sadržajem omega-3 masnih kiselina, ugljenih hidrata i voća poboljšavaju mušku plodnost.

4. POŽELJNO JE PREZNOJAVANJE, ALI U TERETANI
Studije pokazuju da dobar trening kod muškaraca povećava nivo testosterona za gotovo 30%, a dobro je poznat uticaj tog hormona na zdravlje i uredno funkcionisanje muškog polnog sistema.

5. REZERVIŠITE POPODNE ZA VOĐENJE LJUBAVI

Za stvaranje potomstva najbolje je odabrati termin oko 17 sati, jer tada muškarci imaju najveći broj spermatozoida. Imajte to u vidu, pa pokušajte da oboje budete kod kuće, odnosno u spavaćoj sobi, baš u tom terminu.

(24sata.info)